{"id":1286,"date":"2026-02-26T16:47:46","date_gmt":"2026-02-26T15:47:46","guid":{"rendered":"https:\/\/cafh.es\/?page_id=1286"},"modified":"2026-05-01T19:04:38","modified_gmt":"2026-05-01T17:04:38","slug":"sem-04-bases-empiricas-y-neurocientificas","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/cafh.es\/index.php\/sem-04-bases-empiricas-y-neurocientificas\/","title":{"rendered":"SEM-04 Bases emp\u00edricas y neurocient\u00edficas"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-1ac255471241dac98ff03e9e280156c8\"><strong>Bases emp\u00edricas y neurocient\u00edficas de la consciencia espiritual<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-a89b3969 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/us06web.zoom.us\/j\/86735266133?pwd=yrrwxF2bNpk59bcVFqwqacX0j2xFnl.1\">Acceso a trav\u00e9s de Zoom<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:15% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"512\" src=\"https:\/\/cafh.es\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/school_4710724.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1180 size-full\" srcset=\"https:\/\/cafh.es\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/school_4710724.png 512w, https:\/\/cafh.es\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/school_4710724-300x300.png 300w, https:\/\/cafh.es\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/school_4710724-150x150.png 150w, https:\/\/cafh.es\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/school_4710724-75x75.png 75w\" sizes=\"auto, (max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>John Jairo Vargas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>M\u00e9dico especialista en Medicina del Dolor y Cuidados Paliativos<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:15% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"512\" src=\"https:\/\/cafh.es\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/calendar_2829838.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1179 size-full\" srcset=\"https:\/\/cafh.es\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/calendar_2829838.png 512w, https:\/\/cafh.es\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/calendar_2829838-300x300.png 300w, https:\/\/cafh.es\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/calendar_2829838-150x150.png 150w, https:\/\/cafh.es\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/calendar_2829838-75x75.png 75w\" sizes=\"auto, (max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>25 de abril de 2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>19:30 h de Espa\u00f1a<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:15% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"512\" src=\"https:\/\/cafh.es\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/book_5597161.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1181 size-full\" srcset=\"https:\/\/cafh.es\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/book_5597161.png 512w, https:\/\/cafh.es\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/book_5597161-300x300.png 300w, https:\/\/cafh.es\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/book_5597161-150x150.png 150w, https:\/\/cafh.es\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/book_5597161-75x75.png 75w\" sizes=\"auto, (max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<div data-wp-interactive=\"core\/file\" class=\"wp-block-file\"><object data-wp-bind--hidden=\"!state.hasPdfPreview\" hidden class=\"wp-block-file__embed\" 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is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:15% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"512\" src=\"https:\/\/cafh.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Icono-Video.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1348 size-full\" srcset=\"https:\/\/cafh.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Icono-Video.png 512w, https:\/\/cafh.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Icono-Video-300x300.png 300w, https:\/\/cafh.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Icono-Video-150x150.png 150w, https:\/\/cafh.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Icono-Video-75x75.png 75w\" sizes=\"auto, (max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Grabaci\u00f3n de la ponencia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Ampliando la consciencia 04\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/swrpD_JWjYE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:15% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"512\" src=\"https:\/\/cafh.es\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/copywriting_4228941.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1253 size-full\" srcset=\"https:\/\/cafh.es\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/copywriting_4228941.png 512w, https:\/\/cafh.es\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/copywriting_4228941-300x300.png 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Regulando emociones<\/strong><br><br><strong>Apoyo en la presentaci\u00f3n:<\/strong><br><br>\u00bfQu\u00e9 metodolog\u00edas fomentan la espiritualidad? (P\u00e1g.50)<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ejercicio concreto:<\/strong><br><br><br>Toma nota de qu\u00e9 frases te irritan, te alteran emocionalmente y escribe por qu\u00e9 te molestan y las rechazas o criticas.<br><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 <strong>Objetivo<\/strong>: <br><br>Darnos cuenta de c\u00f3mo regulo mis reacciones emotivas antes las palabras que no me agradan.<br><br><br><strong>2. Mis recursos para abrirme a lo divergente<\/strong><br><br><strong>Apoyo en la presentaci\u00f3n:<\/strong><br><br>\u00bfQu\u00e9 metodolog\u00edas fomentan la espiritualidad? (P\u00e1g.50)<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ejercicio concreto:<\/strong><br><br>All\u00ed donde est\u00e1s, si percibes una actitud discriminatoria en otra persona:<\/p>\n\n\n\n<p>Lista los recursos propios que pones a funcionar para acoger puntos de vista diferentes u opuestos a los tuyos:<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 F\u00edsicos:<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Mentales:<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Emocionales:<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Espirituales:<br><br>\ud83d\udc49 <strong>Objetivo<\/strong>:<br><br>Reconocer los recursos f\u00edsicos, mentales, emocionales y espirituales que usamos para abrirnos a puntos de vista diferentes a los nuestros.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>3<strong>.<\/strong> <strong>Reconocimiento de las propias limitaciones.<\/strong><br><br><strong>Apoyo en la presentaci\u00f3n<\/strong>:<br><br><strong>&nbsp;<\/strong>\u00bfQu\u00e9 metodolog\u00edas fomentan la espiritualidad? (P\u00e1g.50)<br><br><strong>Ejercicio concreto<\/strong>:<br><br><br>Reconocer una limitaci\u00f3n propia y estudiarla durante todo un d\u00eda; verla manifestarse y si afecta a alguien seguir estos pasos:<\/p>\n\n\n\n<p>a) tratar de evitar su manifestaci\u00f3n, al menos una vez o <\/p>\n\n\n\n<p>b) manifestarla de manera a no hacer da\u00f1o c) si se dan las condiciones, comentar la propia limitaci\u00f3n con la persona afectada de manera a reducir la fuerza de su efecto negativo.<br><br>\ud83d\udc49 <strong>Objetivo<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n<p>Fomentar la humildad.<\/p>\n\n\n\n<p><br>&nbsp;<br><strong>4. Apertura a puntos de vista divergentes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Apoyo en la presentaci\u00f3n<\/strong>:<br><br><strong>&nbsp;<\/strong>\u00bfQu\u00e9 metodolog\u00edas fomentan la espiritualidad? (P\u00e1g.50)<br><br><strong>Ejercicio concreto<\/strong>:<br><br><br>Ante un fen\u00f3meno de sociedad, a solas conmigo plantearme un punto de vista diferente al m\u00edo y buscar argumentos para defenderlo (al que es diferente al m\u00edo). Luego, discernir entre aceptaci\u00f3n y adherencia con respecto a dicho punto de vista divergente.<\/p>\n\n\n\n<p><br>\ud83d\udc49 <strong>Objetivo<\/strong>: <br><br><br>Entrenarse a saber dialogar sobre puntos de vista divergentes, argumentando su aceptaci\u00f3n o rechazo.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\"><strong>5<\/strong>. <strong>Trabajar mi relaci\u00f3n con la incertidumbre.<\/strong><br><br><strong>Apoyo en la presentaci\u00f3n<\/strong>:<br><br>\u00bfC\u00f3mo es un ser humano espiritual? (P\u00e1g. 54)<br><br><strong>Ejercicio concreto<\/strong>:<br><br>a) Observar mi estado de \u00e1nimo ante algo desconocido (una situaci\u00f3n de la vida cotidiana o una pregunta existencial) que necesito saber ya y que es imposible saber en el momento en que lo observo (a ese algo). Una vez bien definido mi estado de \u00e1nimo, buscar argumentos que me ayuden a atemperarlo, incluso a salir de \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\">b) Cada vez que me descubro en id\u00e9ntico estado de \u00e1nimo ante algo desconocido, concentrarme totalmente en mi presente, en la actividad en la que estoy.<br><br>\ud83d\udc49 <strong>Objetivo<\/strong>:<br><br>Aprender a tolerar y a vivir con la incertidumbre.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\"><strong>6<\/strong>. <strong>Cerebro en piloto autom\u00e1tico vs. cerebro concentrado en una actividad.<\/strong><br><br><strong>Apoyo en la presentaci\u00f3n<\/strong>:<br><br>Ver P\u00e1g. 7<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\"><br><strong>Ejercicios concreto<\/strong>s:<br><br>\u00b7 Atr\u00e9vete a cocinar una nueva receta. Abre tu paladar a sabores nuevos y ex\u00f3ticos.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Realiza tareas cotidianas \u2014como cepillarte los dientes, abrir puertas o escribir en el m\u00f3vil\u2014 con la mano <strong>no<\/strong> dominante.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 B\u00e1\u00f1ate en el mar en oto\u00f1o o en invierno.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Recorre tu casa a oscuras y con los ojos cerrados.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\">\u00b7 Toma asiento e intenta relajarte; deja de dar vueltas buscando las llaves. Recorre con tu mente cada rinc\u00f3n de la casa y visualiza el \u00faltimo momento <strong>en el que<\/strong> las tuviste en tus manos o a las personas que estaban contigo. Intenta reconstruir la escena hasta el \u00faltimo instante.<br><br>\ud83d\udc49 <strong>Objetivos<\/strong>:<br><br>\u00b7 Mantener una mente abierta, flexible y presente.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Entrenarnos en habitar nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Entrenarnos para gestionar la incertidumbre.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\">\u00b7 Ejercitar la atenci\u00f3n plena a trav\u00e9s del juego.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\"><strong>7<\/strong>. <strong>Consciencia no solo en humanos.<\/strong><br><br><strong>Apoyo en la presentaci\u00f3n<\/strong>:<br><br>La capacidad de ser consciente de s\u00ed mismo y del entorno no solo se da en los seres humanos. (P\u00e1g. 4)<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\"><strong>Ejercicio concreto<\/strong>:<br><br>Desde esta perspectiva, echa una mirada a los seres animados e inanimados que te rodean a lo largo de un d\u00eda como ayer u hoy. Piensa en ellos como seres con consciencia de s\u00ed mismos, algo que tal vez consideras que es patrimonio exclusivo de las personas. Y contesta:<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\">\u00bfCrees que esta toma de conciencia te invita a relacionarte de una manera distinta con ellos? \u00bfDe qu\u00e9 manera se podr\u00eda manifestar ese tratamiento diferente?<br><br>\ud83d\udc49 <strong>Objetivo<\/strong>:<br><br>Fomentar el respeto y la admiraci\u00f3n por todas las formas de existencia.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\"><strong>8<\/strong>. <strong>Cuidar al otro.<\/strong><br><br><strong>Apoyo en la presentaci\u00f3n<\/strong>:<br><br>\u201cLa vida es una uni\u00f3n simbi\u00f3tica y cooperativa que permite triunfar a los que se asocian\u201d<br><\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\"><strong>Ejercicio concreto<\/strong>:<br><br>En tus relaciones con familia, amigos, compa\u00f1eros de trabajo&#8230; durante la semana pasada, \u00bfEn qu\u00e9 ocasiones has actuado con intenci\u00f3n de cooperar y cu\u00e1ndo con intenci\u00f3n de ejercer poder?<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\">Pensando en la pr\u00f3xima semana, y en los mismos \u00e1mbitos de relaci\u00f3n, \u00bfqui\u00e9n podr\u00eda necesitar atenci\u00f3n, apoyo, cuidado o una presencia tuya m\u00e1s emp\u00e1tica? \u00bfQu\u00e9 pasos concretos podr\u00edas dar en esa direcci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\"><br>\ud83d\udc49 <strong>Objetivo<\/strong>:<br><br>Estimular las relaciones participativas m\u00e1s que las relaciones de poder.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\"><strong>9.<\/strong> <strong>Lo posible, lo probable y lo evidente.<\/strong><br><br><strong>Apoyo en la presentaci\u00f3n<\/strong>:<br><br>En ciencia hay que delimitar claramente lo que es posible, lo que es probable y lo que es evidente, seg\u00fan afirmaci\u00f3n del ponente John Jairo Vargas.<br><\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\"><strong>Ejercicio concreto<\/strong>:<br><br>Piensa en tres ideas tuyas o valores que sean importantes para tu vida cotidiana, ya sea de car\u00e1cter pol\u00edtico, \u00e9tico, econ\u00f3mico o cultural. \u00bfEn qu\u00e9 tipo de fundamento consideras que est\u00e1n asentados: algo posible, probable o evidente?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo reaccionar\u00edas ante alguien que pusiera en duda lo que t\u00fa crees evidente? <\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\"><br>\ud83d\udc49 <strong>Objetivo<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\">Tomar conciencia de la fragilidad de nuestra ideas.<br><\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\"><strong>10.<\/strong> <strong>Prevenci\u00f3n del dolor social.<\/strong><br><br><strong>Apoyo en la presentaci\u00f3n<\/strong>:<br><br>Dolor f\u00edsico y dolor social estimulan las mismas \u00e1reas cerebrales. (P\u00e1g. 33)<br><\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\"><strong>Ejercicio concreto<\/strong>:<br><br>Identifica a alguien en tu entorno laboral o social que suela ser excluido y haz un esfuerzo por integrarlo.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\"><br>\ud83d\udc49 <strong>Objetivo<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\">Fortalecer la actitud de inclusi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>11. Ampliaci\u00f3n de la zona de confort. Desafiar a Babeel.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Apoyo en la presentaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ver ilustraci\u00f3n en p\u00e1g. 17<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ejercicio concreto:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Lee un art\u00edculo o escucha una opini\u00f3n que contradiga tus creencias habituales, intentando comprenderla sin juzgar.<\/p>\n\n\n\n<p><br>\ud83d\udc49 <strong>Objetivo<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p>Desarrollar sentido cr\u00edtico conmigo mismo<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\"><strong>12.<\/strong> <strong>Estamos interconectados.<\/strong><br><br><strong>Apoyo en la presentaci\u00f3n<\/strong>:<br><br>Ver p\u00e1gina 2<br><\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\"><strong>Ejercicio concreto<\/strong>:<br><br>Pasa tiempo en la naturaleza observando conscientemente plantas, animales o minerales, reconociendo que la consciencia es una propiedad que impregna toda la vida y no es exclusiva del ser humano.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\">\ud83d\udc49 <strong>Objetivo<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-581d939a-8ca0-43b2-a349-eb9f1df9feec\">Contemplaci\u00f3n de la interdependencia.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>13. Tolerancia a la incertidumbre:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Apoyo en la presentaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ver p\u00e1gina 2.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ejercicio concreto<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p>Frente a un problema sin soluci\u00f3n inmediata, practica sentarte con la sensaci\u00f3n de no saber, sin intentar buscar \u00abescampaderos\u00bb mentales o distracciones.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 <strong>Objetivo<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p>Aceptar la importancia de la incertidumbre.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>14. Automatizaci\u00f3n de emociones pac\u00edfica<\/strong>s.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Apoyo en la presentaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>P\u00e1ginas 30 y ss.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ejercicio concreto:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Elige una emoci\u00f3n recurrente que te cause conflicto (ej. irritaci\u00f3n en el tr\u00e1fico, o comentarios de alg\u00fan compa\u00f1ero) y decide conscientemente responder con paciencia cada vez que ocurra. <\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 <strong>Objetivo<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p>Desarrollar la paciencia.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>15. Empat\u00eda activa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Apoyo en la presentaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ver p\u00e1gina 54 y ss.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ejercicio concreto:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><br>Durante una conversaci\u00f3n dif\u00edcil, intenta activamente representarte en tu mente el estado emocional de la otra persona. Entender su contexto te permite salir de tu \u00abimportancia personal\u00bb y conectarte desde la sabidur\u00eda social en lugar de la defensiva biol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 <strong>Objetivo<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p>Ir m\u00e1s all\u00e1 de uno mismo.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n\n\t<div id=\"respond\" class=\"comment-respond wp-block-post-comments-form\">\n\t\t<h3 id=\"reply-title\" class=\"comment-reply-title\">Deja una respuesta <small><a rel=\"nofollow\" id=\"cancel-comment-reply-link\" href=\"\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1286#respond\" style=\"display:none;\">Cancelar la respuesta<\/a><\/small><\/h3><form action=\"https:\/\/cafh.es\/wp-comments-post.php\" method=\"post\" id=\"commentform\" class=\"comment-form\"><p class=\"comment-notes\"><span id=\"email-notes\">Tu direcci\u00f3n de correo electr\u00f3nico no ser\u00e1 publicada.<\/span> <span class=\"required-field-message\">Los campos obligatorios est\u00e1n marcados con <span class=\"required\">*<\/span><\/span><\/p><p class=\"comment-form-author\"><label for=\"author\">Nombre <span class=\"required\">*<\/span><\/label> <input id=\"author\" name=\"author\" type=\"text\" value=\"\" size=\"30\" maxlength=\"245\" autocomplete=\"name\" required \/><\/p>\n<p class=\"comment-form-email\"><label for=\"email\">Correo electr\u00f3nico <span class=\"required\">*<\/span><\/label> <input id=\"email\" name=\"email\" type=\"email\" value=\"\" size=\"30\" maxlength=\"100\" aria-describedby=\"email-notes\" autocomplete=\"email\" required \/><\/p>\n<p class=\"comment-form-url\"><label for=\"url\">Web<\/label> <input id=\"url\" name=\"url\" type=\"url\" value=\"\" size=\"30\" maxlength=\"200\" autocomplete=\"url\" \/><\/p>\n<p class=\"comment-form-comment\"><label for=\"comment\">Comentario <span class=\"required\">*<\/span><\/label> <textarea id=\"comment\" name=\"comment\" cols=\"45\" rows=\"8\" maxlength=\"65525\" required><\/textarea><\/p><p class=\"form-submit\"><input name=\"submit\" type=\"submit\" id=\"submit\" class=\"submit\" value=\"Publicar el comentario\" \/> <input type='hidden' name='comment_post_ID' value='1286' id='comment_post_ID' \/>\n<input type='hidden' name='comment_parent' id='comment_parent' value='0' \/>\n<\/p><p style=\"display: none !important;\" class=\"akismet-fields-container\" data-prefix=\"ak_\"><label>&#916;<textarea name=\"ak_hp_textarea\" cols=\"45\" rows=\"8\" maxlength=\"100\"><\/textarea><\/label><input type=\"hidden\" id=\"ak_js_1\" name=\"ak_js\" value=\"72\"\/><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\ndocument.getElementById( \"ak_js_1\" ).setAttribute( \"value\", ( new Date() ).getTime() );\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n<\/p><\/form>\t<\/div><!-- #respond -->\n\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bases emp\u00edricas y neurocient\u00edficas de la consciencia espiritual John Jairo Vargas M\u00e9dico especialista en Medicina del Dolor y Cuidados Paliativos 25 de abril de 2026 19:30 h de Espa\u00f1a Sugerencias para la vida cotidiana 1. Regulando emociones Apoyo en la presentaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 metodolog\u00edas fomentan la espiritualidad? (P\u00e1g.50) Ejercicio concreto: Toma nota de qu\u00e9 frases te irritan, te alteran emocionalmente y escribe por qu\u00e9 te molestan y las rechazas o criticas. \ud83d\udc49 Objetivo: Darnos cuenta de c\u00f3mo regulo mis reacciones emotivas antes las palabras que no me agradan. 2. Mis recursos para abrirme a lo divergente Apoyo en la presentaci\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 metodolog\u00edas fomentan la espiritualidad? (P\u00e1g.50) Ejercicio concreto: All\u00ed donde est\u00e1s, si percibes una actitud discriminatoria en otra persona: Lista los recursos propios que pones a funcionar para acoger puntos de vista diferentes u opuestos a los tuyos: \u00b7 F\u00edsicos: \u00b7 Mentales: \u00b7 Emocionales: \u00b7 Espirituales: \ud83d\udc49 Objetivo: Reconocer los recursos f\u00edsicos, mentales, emocionales y espirituales que usamos para abrirnos a puntos de vista diferentes a los nuestros. 3. Reconocimiento de las propias limitaciones. Apoyo en la presentaci\u00f3n: &nbsp;\u00bfQu\u00e9 metodolog\u00edas fomentan la espiritualidad? (P\u00e1g.50) Ejercicio concreto: Reconocer una limitaci\u00f3n propia y estudiarla durante todo un d\u00eda; verla manifestarse y si afecta a alguien seguir estos pasos: a) tratar de evitar su manifestaci\u00f3n, al menos una vez o b) manifestarla de manera a no hacer da\u00f1o c) si se dan las condiciones, comentar la propia limitaci\u00f3n con la persona afectada de manera a reducir la fuerza de su efecto negativo. \ud83d\udc49 Objetivo: Fomentar la humildad. &nbsp;4. Apertura a puntos de vista divergentes. Apoyo en la presentaci\u00f3n: &nbsp;\u00bfQu\u00e9 metodolog\u00edas fomentan la espiritualidad? (P\u00e1g.50) Ejercicio concreto: Ante un fen\u00f3meno de sociedad, a solas conmigo plantearme un punto de vista diferente al m\u00edo y buscar argumentos para defenderlo (al que es diferente al m\u00edo). Luego, discernir entre aceptaci\u00f3n y adherencia con respecto a dicho punto de vista divergente. \ud83d\udc49 Objetivo: Entrenarse a saber dialogar sobre puntos de vista divergentes, argumentando su aceptaci\u00f3n o rechazo. 5. Trabajar mi relaci\u00f3n con la incertidumbre. Apoyo en la presentaci\u00f3n: \u00bfC\u00f3mo es un ser humano espiritual? (P\u00e1g. 54) Ejercicio concreto: a) Observar mi estado de \u00e1nimo ante algo desconocido (una situaci\u00f3n de la vida cotidiana o una pregunta existencial) que necesito saber ya y que es imposible saber en el momento en que lo observo (a ese algo). Una vez bien definido mi estado de \u00e1nimo, buscar argumentos que me ayuden a atemperarlo, incluso a salir de \u00e9l. b) Cada vez que me descubro en id\u00e9ntico estado de \u00e1nimo ante algo desconocido, concentrarme totalmente en mi presente, en la actividad en la que estoy. \ud83d\udc49 Objetivo: Aprender a tolerar y a vivir con la incertidumbre. 6. Cerebro en piloto autom\u00e1tico vs. cerebro concentrado en una actividad. Apoyo en la presentaci\u00f3n: Ver P\u00e1g. 7 Ejercicios concretos: \u00b7 Atr\u00e9vete a cocinar una nueva receta. Abre tu paladar a sabores nuevos y ex\u00f3ticos. \u00b7 Realiza tareas cotidianas \u2014como cepillarte los dientes, abrir puertas o escribir en el m\u00f3vil\u2014 con la mano no dominante. \u00b7 B\u00e1\u00f1ate en el mar en oto\u00f1o o en invierno. \u00b7 Recorre tu casa a oscuras y con los ojos cerrados. \u00b7 Toma asiento e intenta relajarte; deja de dar vueltas buscando las llaves. Recorre con tu mente cada rinc\u00f3n de la casa y visualiza el \u00faltimo momento en el que las tuviste en tus manos o a las personas que estaban contigo. Intenta reconstruir la escena hasta el \u00faltimo instante. \ud83d\udc49 Objetivos: \u00b7 Mantener una mente abierta, flexible y presente. \u00b7 Entrenarnos en habitar nuestro cuerpo. \u00b7 Entrenarnos para gestionar la incertidumbre. \u00b7 Ejercitar la atenci\u00f3n plena a trav\u00e9s del juego. 7. Consciencia no solo en humanos. Apoyo en la presentaci\u00f3n: La capacidad de ser consciente de s\u00ed mismo y del entorno no solo se da en los seres humanos. (P\u00e1g. 4) Ejercicio concreto: Desde esta perspectiva, echa una mirada a los seres animados e inanimados que te rodean a lo largo de un d\u00eda como ayer u hoy. Piensa en ellos como seres con consciencia de s\u00ed mismos, algo que tal vez consideras que es patrimonio exclusivo de las personas. Y contesta: \u00bfCrees que esta toma de conciencia te invita a relacionarte de una manera distinta con ellos? \u00bfDe qu\u00e9 manera se podr\u00eda manifestar ese tratamiento diferente? \ud83d\udc49 Objetivo: Fomentar el respeto y la admiraci\u00f3n por todas las formas de existencia. 8. Cuidar al otro. Apoyo en la presentaci\u00f3n: \u201cLa vida es una uni\u00f3n simbi\u00f3tica y cooperativa que permite triunfar a los que se asocian\u201d Ejercicio concreto: En tus relaciones con familia, amigos, compa\u00f1eros de trabajo&#8230; durante la semana pasada, \u00bfEn qu\u00e9 ocasiones has actuado con intenci\u00f3n de cooperar y cu\u00e1ndo con intenci\u00f3n de ejercer poder? Pensando en la pr\u00f3xima semana, y en los mismos \u00e1mbitos de relaci\u00f3n, \u00bfqui\u00e9n podr\u00eda necesitar atenci\u00f3n, apoyo, cuidado o una presencia tuya m\u00e1s emp\u00e1tica? \u00bfQu\u00e9 pasos concretos podr\u00edas dar en esa direcci\u00f3n? \ud83d\udc49 Objetivo: Estimular las relaciones participativas m\u00e1s que las relaciones de poder. 9. Lo posible, lo probable y lo evidente. Apoyo en la presentaci\u00f3n: En ciencia hay que delimitar claramente lo que es posible, lo que es probable y lo que es evidente, seg\u00fan afirmaci\u00f3n del ponente John Jairo Vargas. Ejercicio concreto: Piensa en tres ideas tuyas o valores que sean importantes para tu vida cotidiana, ya sea de car\u00e1cter pol\u00edtico, \u00e9tico, econ\u00f3mico o cultural. \u00bfEn qu\u00e9 tipo de fundamento consideras que est\u00e1n asentados: algo posible, probable o evidente? \u00bfC\u00f3mo reaccionar\u00edas ante alguien que pusiera en duda lo que t\u00fa crees evidente? \ud83d\udc49 Objetivo: Tomar conciencia de la fragilidad de nuestra ideas. 10. Prevenci\u00f3n del dolor social. Apoyo en la presentaci\u00f3n: Dolor f\u00edsico y dolor social estimulan las mismas \u00e1reas cerebrales. (P\u00e1g. 33) Ejercicio concreto: Identifica a alguien en tu entorno laboral o social que suela ser excluido y haz un esfuerzo por integrarlo. \ud83d\udc49 Objetivo: Fortalecer la actitud de inclusi\u00f3n. 11. Ampliaci\u00f3n de la zona de confort. Desafiar a Babeel. Apoyo en la presentaci\u00f3n. Ver ilustraci\u00f3n en p\u00e1g. 17 Ejercicio concreto: Lee un art\u00edculo o escucha una opini\u00f3n que contradiga tus creencias habituales, intentando comprenderla sin juzgar. \ud83d\udc49 Objetivo: Desarrollar sentido cr\u00edtico conmigo mismo 12. Estamos interconectados. Apoyo en la presentaci\u00f3n: Ver p\u00e1gina 2 Ejercicio concreto: Pasa tiempo en la naturaleza observando conscientemente plantas, animales o minerales, reconociendo que la consciencia es una propiedad que impregna toda la vida y no es exclusiva del ser humano. \ud83d\udc49 Objetivo: Contemplaci\u00f3n de la interdependencia. 13. Tolerancia a la incertidumbre: Apoyo en la presentaci\u00f3n. Ver p\u00e1gina 2. Ejercicio concreto: Frente a un problema sin soluci\u00f3n inmediata, practica sentarte con la sensaci\u00f3n de no saber, sin intentar buscar \u00abescampaderos\u00bb mentales o distracciones. \ud83d\udc49 Objetivo: Aceptar la importancia de la incertidumbre. 14. Automatizaci\u00f3n de emociones pac\u00edficas. Apoyo en la presentaci\u00f3n. P\u00e1ginas 30 y ss. Ejercicio concreto: Elige una emoci\u00f3n recurrente que te cause conflicto (ej. irritaci\u00f3n en el tr\u00e1fico, o comentarios de alg\u00fan compa\u00f1ero) y decide conscientemente responder con paciencia cada vez que ocurra. \ud83d\udc49 Objetivo: Desarrollar la paciencia. 15. Empat\u00eda activa. Apoyo en la presentaci\u00f3n. Ver p\u00e1gina 54 y ss. Ejercicio concreto: Durante una conversaci\u00f3n dif\u00edcil, intenta activamente representarte en tu mente el estado emocional de la otra persona. Entender su contexto te permite salir de tu \u00abimportancia personal\u00bb y conectarte desde la sabidur\u00eda social en lugar de la defensiva biol\u00f3gica. \ud83d\udc49 Objetivo: Ir m\u00e1s all\u00e1 de uno mismo.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1286","page","type-page","status-publish","hentry"],"rttpg_featured_image_url":null,"rttpg_author":{"display_name":"Javier Sancio","author_link":"https:\/\/cafh.es\/index.php\/author\/javier-sancio\/"},"rttpg_comment":2,"rttpg_category":null,"rttpg_excerpt":"Bases emp\u00edricas y neurocient\u00edficas de la consciencia espiritual John Jairo Vargas M\u00e9dico especialista en Medicina del Dolor y Cuidados Paliativos 25 de abril de 2026 19:30 h de Espa\u00f1a Sugerencias para la vida cotidiana 1. 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